즐거운 생활/정보 (18) 썸네일형 리스트형 갱년기 증상 자가진단하기 갱년기 증상 자가진단법 안녕하세요 내무늘보입니다. 오늘은 갱년기 자가진단을 할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 갱년기란 나이가 들어서 생식 능력이 떨어지고 성호르몬이 떨어지게 되면서 젊었을 때는 느껴지지 않았던 증상들이 느껴지는 시기라고 합니다. 보통 45세에서 55세 사이에 노년기로 가는 노화과정이라고 하는데요, 우리의 평균수명이 증가함으로써 노화에 신경을 쓰고 중요하게 생각을 해야하는 시기라고 해요. 또한 여성만 갱년기가 오는 게 아니라 남성들도 이 나이대가 되면 갱년기가 온다고 해요. 그럼 바로 갱년기 자가진단법을 알려드릴게요. 갱년기 자가진단법 1. 감정의 기복이 심해지고 우울한 감정에 휩싸임 2. 여성의 경우에는 폐경이 온 후에 갱년기가 시작되기때문에 생리를 하지 않게 됨 3. 코골이 증상.. 화장실 LED 등 교체하기/매입등 혼자 교체하기 화장실 LED 등 교체하기/매입등 혼자 교체하기 안녕하세요 내무늘보입니다:) 며칠 전에 화장실에 LED 등이 나가서 너무 불편했어요ㅠㅠ 근데 어떻게 갈아야 할지 검색해보는데 혼자서도 갈 수 있을 것 같아서 쿠팡으로 빠르게 주문 한 뒤에 교체해주었는데 방법이 아주 쉬워서 알려드리려고 합니다. 저희 집 욕실 LED 등은 이렇게 생겼는데 검색해보니 타공이 되어있는 인치 수를 파악하고 매입 등을 구매해야 되더라고요. 그래서 천장을 약간 밀듯이 해주고 손톱으로 천장과 등 사이에 집어넣어서 잡아빼주면 나와요! 저희집은 타공크기를 재보니 6인치였어요. 사실 불이 나간 매입등을 들고 철물점 같은 데나 인테리어 집으로 가서 이거랑 똑같은 거 달라고 하면 주시긴 한다고 하는데 좀 비싸게 팔 것 같아서 그냥 제가 치수를 재.. 비타민D 결핍증상/효능/복용시간/권장량 비타민D 결핍 증상/효능/복용시간/권장량 안녕하세요 내무 늘보입니다~ 오늘은 비타민D의 결핍 증상, 효능, 복용시간, 권장량을 알아보려고 합니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 우선 비타민D는 햇빛을 쬐면 체내에서 생성된다고 합니다. 하지만 자외선 차단제를 바르고 햇빛에 서거나, 실내에서 창문을 통과해 들어오는 햇빛을 받아도 비타민D는 생성이 되지 않는다고 합니다. 1. 비타민D 결핍증상 기분이 우울해진다. 무기력증이 생긴다. 고혈압 체중 증가 2. 비타민D 효능 골다공증 예방 탈모예방 항암효과 우울증 예방 비타민D 복용시간, 권장량 비타민D는 공복에 복용하게 되면 흡수율이 반으로 줄어든다고 합니다. 그래서 식사 중간이나, 식후에 복용하시는 걸 추천합니다. 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 하루 섭취 권장.. 스타일링 서비스 펄스(PERSS) 후기/10번째 안녕하세요~ 내무늘보입니다~ 지난번에 스타일링 서비스 펄스(PERSS) 9번째 택배 받은 후기를 작성했는데 그때 바로 재신청을 해서 엊그저께 다시 택배를 받게 됐어요. 이번에는 어떤 옷이 왔는지 한번 볼까요? 자 이렇게 두근두근하게 만드는 택배상자가 또 와있더라고요! 열기 전에 항상 기대된답니다 ㅎㅎ 평소랑 똑같이 잘 포장되서 왔어요~!! 키를 보완하면서 체형 커버가 가능한 무늬가 있는 옷들로 스타일링을 해주셨다고 해요. 그럼 첫 번째 코디부터 입어볼게요! 첫 번째 코디인데 제가 통짜 허리인 것도 있는데 치마가 너무 통짜 허리가 심해 보이더라고요.. 그리고 이 치마는 저번에 한번 왔었는데 사이즈가 좀 작다고 말도 했는데 또 똑같은 사이즈로 왔네요.. 실망이에요ㅠㅠ 두 번째 코디는 나름 마음에 들긴 했지만.. 오메가3 결핍증상/효과/복용시간 오메가 3 결핍 증상/효과/복용시간 안녕하세요 내무 늘보입니다. 오늘은 오메가 3에 대해서 알아보려고 해요~! 오메가3는 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산이라고 해요. 오메가3의 하루 권장량은 500에서 2000mg까지라고 되어있는데, 하루에 500mg이상으로 섭취를 하면 영양상 우리몸에 도움을 줄 수 있다고 해요. 오메가3가 들어있는 음식중에서는 들깨나 들기름, 호두, 콩, 고등어 등 여러가지 음식들이 있습니다. 1. 오메가3 결핍 증상 피부와 머리카락 건조 우울증 안구 건조함 관절통 이렇게 여러 가지 증상이 신체에서 나타날 수 있다고 해요. 2. 오메가 3 효능 치매예방 피부와 머리카락 건강에 도움 우울증, 불안감 개선 혈액순환 개선 태아 발달에 도움 이렇게 많은 도움들이 있어서 임산부 필수 .. 속눈썹 연장 CC컬 해본 후기/미세모/쳐진속눈썹 속눈썹 연장 CC컬 해본 후기/미세모 안녕하세요 내무늘보입니다~! 제가 오늘은 며칠 전에 받고 온 속눈썹 연장을 리뷰해 보려고 해요! 저는 화장할 때 보통 뷰러랑 마스카라는 귀찮아서 생략하는 편인데 사실 속눈썹 화장을 제대로 하면 효과가 엄청난 거 알고 계시죠? 그래도 화장할때마다 맨날 속눈썹 뷰터하고 마스카라 하고 이런 게 너무 귀찮아서 속눈썹 연장도 3번 정도 예전에 받아봤던 상태였는데 제 속눈썹이 원래 엄청 직모고 낙타 눈썹같이 축 쳐져있어서 JC컬이랑 그냥 C컬을 해봤는데도 옆에서 봤을 때만 잘 보이고 앞에서 보면 시야도 가려지고 답답해 보이더라고요ㅠㅠ 이번엔 진짜로 속눈썹 연장을 잘한다고 하는 곳에 가서 CC컬 숱 80프로 연장을 해봤어요!! 앞에서 봤을 때도 잘 보이죠?? 혹시 너무 티가 많이.. 비타민A 효능/권장량/복용시간 비타민A 효능/권장량/복용시간 안녕하세요 내무늘보 입니다~ 오늘은 비타민A의 효능과 권장량, 복용시간을 알려드릴게요~ 1. 비타민A 결핍증상과 과다 증상 제일 먼저, 비타민A가 부족하면 대부분 안구 쪽에서 문제가 발생한다고 해요. 야맹증, 안구건조증 등이 있습니다. 그리고 면역력에도 영향을 미친다고 해요. 그리고 비타민A가 과다 섭취되면 지용성 비타민이라서 다른 수용성 비타민과는 달리 우리 몸 밖으로 배출되지 못하고 체내에 남아있어서 독성이 될 수가 있다고 해요. 비타민A를 과다 섭취하게 되면 소화기능에 장애가 올 수 있다고 합니다. 하루 섭취량을 넘기지 않도록 주의해서 섭취하셔야 돼요, 2. 비타민A의 효능 비타민A는 시력을 보호하고, 눈의 건강에 도움을 많이 준다고 해요. 특히 야맹증에 도움이 된다고.. 비타민C 효능/권장량/복용시간 안녕하세요 내무늘보 입니다. 오늘은 비타민C의 효능과 권장량, 그리고 복용시간을 알아보려고 해요~ 요즘 사회생활하는 사람들은 거의 그럴 건데 저도 요즘에 몸도 무겁고 피곤하고 그래서 비타민에 대해서 많이 알아봤답니다. 비타민C가 결핍이 되면 여러가지 건강 문제가 나타날 수 있는데 우울증, 만성피로, 잇몸 출혈, 기력 저하 등이 나타날 수 있다고 합니다. 먼저, 비타민C를 섭취할 수 있는 음식들은 빨간 피망, 키위, 오렌지, 귤 등이 있습니다. 하지만 비타민C의 하루 권장량은 19세 이상 성인들은 음식으로 섭취할 경우 100mg이고, 영양제로 섭취 시엔 하루 2000mg이 한계치라고 해요. 그래도 비타민C는 수용성 비타민이라 과다 섭취되더라도 소변으로 나온다고 합니다. 임신을 한 경우와 흡연자들은 조금씩 .. 이전 1 2 3 다음
