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오메가3 결핍증상/효과/복용시간 오메가 3 결핍 증상/효과/복용시간 안녕하세요 내무 늘보입니다. 오늘은 오메가 3에 대해서 알아보려고 해요~! 오메가3는 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산이라고 해요. 오메가3의 하루 권장량은 500에서 2000mg까지라고 되어있는데, 하루에 500mg이상으로 섭취를 하면 영양상 우리몸에 도움을 줄 수 있다고 해요. 오메가3가 들어있는 음식중에서는 들깨나 들기름, 호두, 콩, 고등어 등 여러가지 음식들이 있습니다. 1. 오메가3 결핍 증상 피부와 머리카락 건조 우울증 안구 건조함 관절통 이렇게 여러 가지 증상이 신체에서 나타날 수 있다고 해요. 2. 오메가 3 효능 치매예방 피부와 머리카락 건강에 도움 우울증, 불안감 개선 혈액순환 개선 태아 발달에 도움 이렇게 많은 도움들이 있어서 임산부 필수 .. 2021. 12. 9.
속눈썹 연장 CC컬 해본 후기/미세모/쳐진속눈썹 속눈썹 연장 CC컬 해본 후기/미세모 안녕하세요 내무늘보입니다~! 제가 오늘은 며칠 전에 받고 온 속눈썹 연장을 리뷰해 보려고 해요! 저는 화장할 때 보통 뷰러랑 마스카라는 귀찮아서 생략하는 편인데 사실 속눈썹 화장을 제대로 하면 효과가 엄청난 거 알고 계시죠? 그래도 화장할때마다 맨날 속눈썹 뷰터하고 마스카라 하고 이런 게 너무 귀찮아서 속눈썹 연장도 3번 정도 예전에 받아봤던 상태였는데 제 속눈썹이 원래 엄청 직모고 낙타 눈썹같이 축 쳐져있어서 JC컬이랑 그냥 C컬을 해봤는데도 옆에서 봤을 때만 잘 보이고 앞에서 보면 시야도 가려지고 답답해 보이더라고요ㅠㅠ 이번엔 진짜로 속눈썹 연장을 잘한다고 하는 곳에 가서 CC컬 숱 80프로 연장을 해봤어요!! 앞에서 봤을 때도 잘 보이죠?? 혹시 너무 티가 많이.. 2021. 12. 8.
아주 간단한 카레라이스 만들기 간단한 카레라이스 만들기 안녕하세요 내무늘보에요~! 오늘은 밥 하기 귀찮을 때 한가득 만들어놓고 며칠을 먹을 수 있는 카레라이스 만들기를 알려드리려고 해요~ 준비물야채 취향에 따라(당근, 양파, 감자 등), 카레 분말, 카레용 돼지고기(안심) 제일 먼저 냄비에 식용유를 두르고 돼지고기를 먼저 익혀주세요.저는 정말 몇일동안 계속 먹을 거라 고기를 500g 조금 넘게 준비했더니 냄비가 꽉꽉 차네요. 그리고 돼지고기 붉은기가 거의 사라지면 준비한 야채를 넣어서 같이 볶아주세요.저는 감자를 별로 안좋아해서 야채는 당근이랑 양파만 넣었어요! 그리고 양파랑 당근이 조금씩 투명해지면 물을 잠기게 넣어주세요. 그리고 카레 분말가루로 농도가 짙어지도록 조금조금씩 넣어주세요.이 정도 농도가 되고 한번 끓으면 완성이에요~!.. 2021. 12. 3.
비타민A 효능/권장량/복용시간 비타민A 효능/권장량/복용시간 안녕하세요 내무늘보 입니다~ 오늘은 비타민A의 효능과 권장량, 복용시간을 알려드릴게요~ 1. 비타민A 결핍증상과 과다 증상 제일 먼저, 비타민A가 부족하면 대부분 안구 쪽에서 문제가 발생한다고 해요. 야맹증, 안구건조증 등이 있습니다. 그리고 면역력에도 영향을 미친다고 해요. 그리고 비타민A가 과다 섭취되면 지용성 비타민이라서 다른 수용성 비타민과는 달리 우리 몸 밖으로 배출되지 못하고 체내에 남아있어서 독성이 될 수가 있다고 해요. 비타민A를 과다 섭취하게 되면 소화기능에 장애가 올 수 있다고 합니다. 하루 섭취량을 넘기지 않도록 주의해서 섭취하셔야 돼요, 2. 비타민A의 효능 비타민A는 시력을 보호하고, 눈의 건강에 도움을 많이 준다고 해요. 특히 야맹증에 도움이 된다고.. 2021. 12. 2.
자취생의 오뚜기 사리곰탕 활용 요리/간편 떡국/간편 만두국 자취생의 오뚜기 사리곰탕 활용 요리안녕하세요 내무 늘보입니다~ 오늘은 오뚜기 사리곰탕을 활용해서 여러 가지 방법으로 요리를 해서 먹는 걸 보여드리려고 해요. 자취생들에겐 사리곰탕이 1인분으로 많이 싸게 판매해서 아주 좋은 한 끼 식사로 활용할 수 있는 것 같아요. 그래도 평소에 밥만 말아서 먹으면 질리니까 질리지 않게 여러 가지 방법으로 먹는 방법을 알려드릴게요!  1. 소면사리 넣어서 먹기자 먼저 냄비에 물을 끓여놓고 소금을 한꼬집 넣어줍니다.그리고 먹을만큼의 소면을 잡아서 물이 팔팔 끓을 때 넣어줍니다. 소면을 넣어주고 서로 붙지 않게 살살 저어주세요. 그리고 차가운 물을 준비해놓고물이 이렇게 넘칠것같이 끓어오르면 차가운 물을 살짝 넣어줘서 진정시켜 줍니다.이렇게 끓어오르고 차가운물 넣어주고를 두 번.. 2021. 12. 2.
비타민C 효능/권장량/복용시간 안녕하세요 내무늘보 입니다. 오늘은 비타민C의 효능과 권장량, 그리고 복용시간을 알아보려고 해요~ 요즘 사회생활하는 사람들은 거의 그럴 건데 저도 요즘에 몸도 무겁고 피곤하고 그래서 비타민에 대해서 많이 알아봤답니다. 비타민C가 결핍이 되면 여러가지 건강 문제가 나타날 수 있는데 우울증, 만성피로, 잇몸 출혈, 기력 저하 등이 나타날 수 있다고 합니다. 먼저, 비타민C를 섭취할 수 있는 음식들은 빨간 피망, 키위, 오렌지, 귤 등이 있습니다. 하지만 비타민C의 하루 권장량은 19세 이상 성인들은 음식으로 섭취할 경우 100mg이고, 영양제로 섭취 시엔 하루 2000mg이 한계치라고 해요. 그래도 비타민C는 수용성 비타민이라 과다 섭취되더라도 소변으로 나온다고 합니다. 임신을 한 경우와 흡연자들은 조금씩 .. 2021. 12. 1.
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