갱년기 증상 자가진단하기

갱년기 증상 자가진단법

안녕하세요 내무늘보입니다. 오늘은 갱년기 자가진단을 할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 갱년기란 나이가 들어서 생식 능력이 떨어지고 성호르몬이 떨어지게 되면서 젊었을 때는 느껴지지 않았던 증상들이 느껴지는 시기라고 합니다.
보통 45세에서 55세 사이에 노년기로 가는 노화과정이라고 하는데요, 우리의 평균수명이 증가함으로써 노화에 신경을 쓰고 중요하게 생각을 해야하는 시기라고 해요. 또한 여성만 갱년기가 오는 게 아니라 남성들도 이 나이대가 되면 갱년기가 온다고 해요. 그럼 바로 갱년기 자가진단법을 알려드릴게요.

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갱년기 자가진단법

1. 감정의 기복이 심해지고 우울한 감정에 휩싸임

2. 여성의 경우에는 폐경이 온 후에 갱년기가 시작되기때문에 생리를 하지 않게 됨

3. 코골이 증상이 생기거나 심해짐

4. 명치 부분이 답답하고 소화가 잘 되지 않음

5. 손과 발이 저림

6. 얼굴에 열이 오름

7. 급격한 피로감과 의욕 감퇴

8. 관절염 증상

9. 마지막으로 특히 위험한 갱년기 증상은 체지방 증가라고 합니다. 왜냐하면 지방 분배에 관여해서 몸을 유지시켜주는 여성호르몬이 갑자기 감소해서 지방을 축적하게 되고, 기초대사량도 낮아져서 특히 뱃살에 체지방이 많이 축적되고 계속 유지가 되면 당뇨같은 성인병등 여러 질환들이 발생할수 있다고 해요.


이런 증상들 외에도 많은 갱년기 증상들이 있는데 위의 증상들과 비슷한 증상들이 몸에 나타나고 있다면 식습관이나 운동 등 몸 관리에 신경을 쓰셔야 할 것 같아요. 식습관에서는 여성분들은 여성호르몬의 분비량을 높일 수 있는 음식들을 드시고, 남성분들은 남성호르몬 분비량을 높이는 음식을 드시면 좋다고 합니다. 운동은 관절에 무리가 가지 않도록 수영 같은 운동을 하시면 좋을 것 같아요. 만약 증상이 심하게 나타난다면 꼭 병원을 찾으세요!!

 

2022.03.12 - [즐거운 생활/정보] - 갱년기에 좋은 식품과 차 모음